第十一章 早课

王成一边听着训，一边内心天人交战，果然每天回去以后的训练总结时间还是不能省，努力什么的放在陈指这并不算什么，陈指想看到的还是进步效果，所以反思的时间不能省。

所以，即使回顾当天训练过程会让他暂时失去起床的勇气，这个反思也是必须进行的了，不然第二天他就会在陈指嘴里失去脑子。

勇气和脑子比，还是脑子相对而言更重要那么一点。

因为这一组动作实在太不成样子，陈指难得地用了拆分法来教他，听起来这好像是一个非常有耐心，完全不想陈指本人风格的教法，实际上并不这样的。

动作组拆分后的第一个动作，陈指在他做得最不标准的地方叫了停，然后让他就这么定着，这个定着不是定那么一分钟两分钟，陈指这里的定着是以十分钟为单位的。

到五分钟的时候，王成身上就开始冒冷汗了，第八分钟肌肉开始发抖，然而他也不敢不坚持，于是只能硬着头皮扛下去。

王成已经好久没享受过陈指的这种训练模式了，乍一接触真的有点不太习惯，最后一分钟，他甚至开始想着别的东西分散注意力，不然他怕自己坚持不下来。

十分钟一到，陈指吹了哨，已经控制不住自己肌肉抖动幅度的王成差点就倒在地上了，然而陈指一双鹰眼正盯着，所以他只能擦了一把脸上出的汗，以防它们真的滴到眼里，然后老老实实地开始放松肌肉。

如果是待遇好的运动员，放松肌肉这种专业的事情其实是交给专门的按摩师来做的，但是因川队本身就没几个按摩师，怎么都轮不到他这个全国赛都没参加过的人，而且，就算能轮到，按摩师也不会在日常训练的时候就来帮他放松肌肉，所以这件事只能靠他自力更生。

王成学的看似和训练无关的东西还不止这一项，他能看出父亲身上有伤，跟陈指每天要求他跟队医学习的运动医疗相关知识也分不开，用陈指的话来说，就是现在队医给他检查的钱都是他垫着的，他希望王成要么早点出成绩至少叫队医检查不用再给钱，或者自己学会怎么判断自己的身体有没有问题，这样就不用每天都得找队医帮忙检查了。

放松完肌肉，喝了点东西稍微补充了体力和水分，王成继续投入到下一阶段的训练中去，首先要做的还是第一个动作，定完十分钟后这个动作还算勉强达到了陈指的要求，不用再定一次。

在听到陈导说的‘继续’二字时，王成心里也是松了口气的，如果每个动作只用定一次，一共八个动作，满打满算只要一个小时出头就能把这组动作搞定，那也算是付出得到应有回报了。

然而，陈指永远会用实际行动告诉王成，做人不能太乐观。

第二个动作在定完以后单个去做并没有问题，然而和第一个动作的衔接，确实是陈指所说的‘一塌糊涂’。做得不好就该重来，哪怕手还有些抖，但王成还是在放松了肌肉后，重新投入到了训练中去。