第二天，卯时。
旭日破晓之时，陈休就已经到了铁匠铺中。
他天色未亮就已经起床，给奶奶将米饭煮好留在锅中，随后出门。
等到了铁匠铺中，炊烟已经升起，阵阵饭香引诱着他的肠胃，让他垂涎欲滴。
等他走进院落后，又闻到一股重重的草药味道。
“来了？坐吧，等下饭就做好了。”
程师傅坐在院中，抬眼看到陈休走进铁匠铺。
“既然你已经入了我门下，生火做饭的事情也少不了你的，从下个月起，你们四个每个月轮流生火做饭。”
“某这里别的不能保证，还是能让你们几个吃饱肚子。”
程师傅扇着竹扇看着院落中的陈休和三名学徒说道。
“是，师傅。”
陈休拱手应道。
为人徒弟，少不了照顾师傅，他心中自然也清楚这个，并不反感。
因为当铁匠是个力气活，虽然只是早饭，可分量十足。
每个人都是堆尖子一碗米饭，再加上石桌上的几根腊肉和两碟青菜，在这个百姓疾苦的时代也算得上的丰盛十足了。
吃过饭后。
“站起来。”
程师傅一脚踢在陈休腿上，随后走到院落之中。
“从今天起，每天饭后就跟我学习站桩。”
“无论是学武还是锻炼身体，站桩都是第一步。”
陈休看着程青河带着三名学徒站在院中，双腿微微弯曲撑开，脚掌抓紧地面，腰板挺直，双臂抱于胸前，如同怀中抱着一个球体一般。
他也跟在程师傅身边，有模有样的学习着站桩。
“没想到这个世界的学武基础也是战桩。”
陈休自然而然的微曲膝盖，脚踏地面，胸口挺直，屁股内缩。
又抬起脑袋，平视前方，自然吸气吐气。
“嗯？”程师傅站直身子刚想指点陈休站桩姿势，便见他身形如松的站桩姿势。
“看一眼，就能掌握站桩姿势要点，倒是有几分天赋。”
程师傅双手拖在陈休腰间，将他腰板推直，随后大手抓在他的头上一拉。
陈休立刻感觉自己的脖子径直竖了起来。
“歪头缩颈，其势不正！”
“前俯后仰，皆身是病！”
“站桩！就要站的笔直沉稳！”
“脚抓地面，闭眼抱球，感觉自身身体细微的变化，聆听体内血液流淌，五脏震动的频率。”
“未习拳，先站三年桩！”
“你们几个先站桩一个时辰再说。”
程师傅绕着几人走了两圈，看到谁的身体变形，就是一脚上去。
“呼……”
陈休重重的吐出一口气。
“腿酸！腰痛！肩膀发麻！”
站桩不一会儿，陈休就感觉自己浑身上下每个地方都开始疼痛起来！
他知道这是因为自己身体亏空，根本没有办法在刚刚开始站桩的时候就坚持下去！
可是！想要习武，先要站桩！
这个道理，陈休也明白。
“坚持住！”程师傅看着已经汗流浃背，咬牙坚持的陈休吼道。
他大手拍在陈休腰间，一股气血透体而出渡入陈休的身体。
陈休立刻感觉身体的疲惫酸痛消失了大半，原本沉重凌乱的呼吸也渐渐平复下来。
“好了。时间到了。都休息会儿。”
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